说起这个助孕健身，我可真是有一肚子话想说。刚开始备孕那会儿，我也是一头雾水，不知道从哪儿下手。听人说运动可具体怎么动，动到什么程度，真是两眼一抹黑。
我的瞎折腾阶段
我跟很多人一样，觉得运动嘛就得跑跑跳跳，出大力气才行。结果？练了几天，把自己搞得累够呛，还老担心会不会太剧烈了反而不那会儿真是瞎折腾，今天试试这个，明天试试那个，心里一点谱都没有。
开始摸索门道
后来我才慢慢摸索出来，备孕期间的运动，还真不能瞎来。重要的是温和、持续，让身体慢慢适应，而不是追求一时的爆发力。
我就从最简单的开始做起：
散步，这个最简单，也最容易坚持。我那会儿就每天晚饭后，拉着我对象一起，在家附近公园溜达个半个多小时。不求快，就慢慢走，呼吸点新鲜空气，感觉整个人都放松不少。
再后来我听说快步走效果更也不是说要跑起来，就是比平时走路快一点，走到微微出汗那种。这个我也坚持了一段时间，感觉身体确实比以前有活力了。
进阶尝试与固定
光走路有时候也觉得单调，我就开始琢磨别的。那会儿我还专门去了解了一下，什么瑜伽，八段锦，都说对调理身体特别
瑜伽嘛我找了一些针对备孕的初级课程跟着练。有些动作确实能拉伸到平时不怎么活动的地方，比如骨盆区域，感觉整个身体都舒展了。而且练完之后，心情也平静不少，不像以前那么焦虑了。
然后就是八段锦。这个一开始我还觉得是老年人练的，后来发现好多备孕的姐妹都在推荐。我就跟着视频学，动作不难，但一套下来也微微出汗，感觉气血都通畅了不少。据说对调理内分泌，提高卵巢功能有好处，听着就挺靠谱。
我还试过一些网上说的无跑跳的备孕操。这种操的好处就是不伤膝盖，动作幅度也不会太大，但又能活动到全身。跟着音乐跳一跳，既锻炼了身体，心情也愉悦了。
我的心得体会
具体哪个动作就一定能“助孕”，这谁也说不准。但我自己的体会是，动起来肯定比不动好，但关键是持之以恒和适合自己。备孕期间，情绪的稳定和身体的整体状态可能更重要。
我当时就是把这些运动穿插着来，今天散散步，明天练练瑜伽或者八段锦，或者跳跳操。不给自己太大压力，就是让身体保持一个比较好的状态。主要目的是改善血液循环，尤其是盆腔的血液循环，增强体质，调节内分泌，为宝宝的到来打下一个好基础。
姐妹们要是也在备孕，不妨也动起来。别追求强度多大，主要是让身体保持一个比较好的状态，心情舒畅最重要。找到自己喜欢并且能坚持下去的方式，那就最反正我就是这么一步步过来的，把身体调理到一个相对不错的状态，剩下的就顺其自然。
