提起试管婴儿这条路，真是感慨万千。今天就跟大家掏心窝子聊聊我当时在饮食上是怎么摸索，怎么“提心吊胆”过来的。这可不是什么教科书，纯粹是我自己的实践记录，希望能给姐妹们一点点参考。
一、初入“战场”，医生的嘱咐与我的迷茫
刚决定走试管这条路，心里是又期待又紧张。医生交代得也挺笼统，就说“饮食要均衡，清淡，易消化”。听着简单，真做起来，我这心里就犯嘀咕了。啥叫均衡？咋样算清淡？尤其我平时口味还有点重，这一下让我有点手足无措。
我记得第一次见医生后，回家第一件事就是上网查。好家伙，各种说法都有，看得我眼花缭乱。有的说要多吃蛋白质，有的说寒凉的不能碰，还有的说某些水果吃了容易流产。信息太多，反而让我更焦虑了，生怕自己吃错一口，影响了整个进程。
二、摸索阶段：我的“瞎折腾”与小心翼翼
没办法，只能自己一点点摸索。我把医生的嘱咐当成“圣旨”，然后结合网上看到的各种“禁忌”，给自己列了个单子。
蛋白质是重点。 我就开始琢磨着怎么补充。
- 鸡蛋：那段时间，我几乎天天都吃鸡蛋，有时候是水煮蛋，有时候是蒸蛋羹。
- 牛奶/豆浆：早上雷打不动一杯温牛奶或者豆浆。听说豆浆对内膜我就隔天换着喝。
- 鱼虾肉：鱼我主要选刺少的，比如鲈鱼、鲫鱼，清蒸为主。虾也吃，但不敢多吃，怕是“发物”。瘦肉，就挑猪里脊或者鸡胸肉，尽量做得烂糊一点。
就是所谓的“禁忌”食物，我真的是宁可错杀一千，不可放过一个。
- 辛辣刺激：辣椒、花椒、生姜大蒜这些，以前做菜少不了，那段时间我基本都戒了，菜做得特别寡淡。
- 生冷寒凉：冰淇淋、冷饮是彻底拜拜了。水果，像西瓜、香蕉、梨这些偏凉性的，我也不太敢碰，或者只敢吃一小口。螃蟹、甲鱼这类大寒的东西，更是碰都不敢碰。
- 油腻食物：油炸的、红烧的，都尽量避免，多数时候都是蒸、煮、炖。
- “发物”：这个概念比较玄乎，但我也是尽量避开。比如羊肉、韭菜、海鲜里的一些贝类，我都列入了“黑名单”。
- 腌制品、加工食品：什么咸菜、腊肉、火腿肠、罐头，一概不吃，就怕里面有添加剂或者亚硝酸盐。
- 咖啡、浓茶、酒：这些是医生明确强调不让碰的，我自然是严格遵守。
那段时间，我吃饭真是吃得小心翼翼。每次买菜、做饭前，我都要在脑子里过一遍“能不能吃”。有时候馋瘾上来了，想吃点以前爱吃的重口味，都得硬生生忍住。我老公都说我快成“苦行僧”了。
三、移植前后的特别注意
到了促排和移植前后，那就更紧张了。医生会特别强调要高蛋白饮食，并且要易消化，防止便秘和腹泻。
移植前： 我会刻意多喝鱼汤，比如鲫鱼豆腐汤，还有冬瓜排骨汤。蔬菜水果也保证量，但都是选温性的，比如苹果、葡萄、西兰花、青菜这些。
移植后： 那更是“重点保护对象”了。
- 易消化：那几天我基本就是粥、烂面条、蒸蛋羹换着吃。就怕肠胃不舒服，影响胚胎着床。
- 防便秘：多吃点富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜末粥，还有火龙果（这个我查了偏中性，少量吃点）。香蕉因为偏凉，我还是不太敢。
- 卫生第一：绝对不在外面乱吃东西，都是在家里自己做，餐具也反复消毒。
我还记得移植后那几天，我连走路都小心翼翼，生怕动作大了影响宝宝。吃饭的时候更是细嚼慢咽，每一口都像在完成一项神圣的任务。
四、我的最终感悟：均衡、适度、好心情
经历了整个试管过程，回过头来看，饮食这块儿，我觉得有几个关键点：
第一，听医生的话是基础。 专业医生的建议肯定是最权威的，不要自己瞎琢磨，尤其是一些明确的禁忌，比如烟酒、活血化瘀的药材等。
第二，营养均衡是核心。 蛋白质、维生素、微量元素都要有。别因为怕这怕那，把自己搞得营养不良，那就得不偿失了。我后来也慢慢调整，不是所有“据说”不能吃的东西都完全不碰，而是看体质，少量尝试，只要身体没不舒服就行。
第三，干净卫生是保障。 特别是移植前后，肠胃出问题可不是小事。自己做饭，选择新鲜食材，肯定是最好的。
第四，易消化很重要。 尤其是在用药期间和移植后，身体活动量减少，肠胃蠕动也可能变慢，吃易消化的食物能减轻身体负担。
也是我体会最深的一点，就是保持好心情比吃什么更重要！ 过度焦虑，天天琢磨这个能不能吃，那个会不会有影响，反而会影响内分泌，对成功率没好处。我后期也想通了，在保证基本原则的前提下，尽量让自己吃得开心点，别太苛责自己。
以上就是我个人在试管期间饮食上的一些实践和体会，磕磕绊绊的，希望能给大家一点小小的启发。祝愿所有在试管路上的姐妹们都能顺顺利利，早日迎来自己的宝宝！
