了解哪些行为助孕吧！(提高怀孕几率的小诀竅)

哥们儿我，当年为了要娃这事儿，也算是折腾了好一阵子。今儿个就跟大家伙儿聊聊，我们两口子都试过哪些法子，希望能给正在路上的兄弟姐妹们一点点参考。

第一步：身体是本钱，先从根儿上抓起

我寻思着，这事儿不能蛮干，得先把咱俩的身体状态给弄好了。头一件事就是改变生活习惯。我自个儿，以前没事儿喜欢整两口小酒，偶尔还抽根烟，备孕这些玩意儿立马就给断了，那是真的一口不沾，一根不抽。晚上也不熬夜刷手机打游戏了，尽量十点半之前就上床睡觉。老婆那边，也是积极响应，她以前爱吃点辣的、凉的，那段时间也忌口了，主要就是清淡饮食，多吃蔬菜水果。我们还特别注意：

• 补充叶酸：这个好像是标配，医生也说提前三个月吃比较老婆就一直坚持吃着。
• 加强营养：我让她多吃点蛋白质高的，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉啥的。我自己也多吃点生蚝、牛肉，听说对那啥有好处，反正宁可信其有，不可信其无嘛
• 适当运动：我俩达成共识，每天晚饭后雷打不动出去散步半小时到一个小时。不去健身房搞那些剧烈的，就是慢悠悠地溜达，呼吸呼吸新鲜空气，放松心情。

这一套下来，感觉整个人的精神状态都好了不少，不再是以前那种蔫儿了唧的样子了。

第二步：算准日子，不能瞎忙活

身体调理得差不多了，就得开始琢磨啥时候“办事儿”效率最高了。一开始我俩也挺懵的，就凭感觉来，后来发现不行，得科学点。我们主要用了这么几个土方法结合：

• 算排卵期：老婆月经周期还算规律，就拿个小本本记下来，然后按网上说的，下次来之前的14天左右就是排卵日。但这玩意儿，有时候也不太准。
• 测基础体温：这个是老婆坚持下来的。每天早上醒了啥也不干，先躺床上用专门的体温计测体温，然后记录下来。据说排卵后体温会有一个小小的升高。那段时间，她床头柜上总放着体温计和记录本，跟做实验似的。
• 用排卵试纸：这个我觉得是相对靠谱点儿的。快到预计的排卵期前几天，就开始用试纸测。从弱阳到强阳，再到转弱，这个过程得抓住。我记得当时是看到强阳，就赶紧安排上了，然后强阳转弱的时候又补了一次。

那段时间，家里排卵试纸用了一大堆，跟打仗似的，生怕错过了最佳时机。

第三步：“行动”之后的小细节

好不容易掐准了时间，“行动”完了之后，也不是立马就完事儿大吉了。我们还注意了点小细节：

• 别马上起来：完事儿之后，我会让老婆在屁股底下垫个枕头，把腿抬高点儿，就那么躺个二三十分钟。听人说这样能帮助精子更好地往里游，提高相遇的几率。虽然不知道是不是真的那么神奇，但试试总没坏处。
• 放松心情：这个阶段特别容易焦虑，总想着这回能不能中。我俩就尽量找点别的事儿干，看看电影，聊聊天，别老把注意力放这上面。

至于同房姿势啥的，我们觉得只要双方都舒服，能顺利完成就行，没刻意去追求什么特殊的姿势，感觉那样反而容易紧张。

一步：耐心等待，顺其自然

以上这些都做到了，剩下的就是耐心等待了。这期间，真是度日如年，总想早点知道结果。但越是这样，越容易失望。我俩也是经历过几次“大姨妈”准时报到的失落。后来索性就有点“佛系”了，觉得该做的都做了，剩下的就交给老天爷。

我们大概是这么折腾了小半年，各种方法都试了试，保持着相对健康的生活习惯和比较放松的心态，后来就在某一个月，惊喜就悄悄来了。这助孕的事儿，真是个系统工程，方方面面都得注意到，但最重要的还是别给自己太大压力。把能做的都做然后就放宽心，好“孕”自然会来的！